来自 养生 2018-11-03 08:25 的文章

白天最好预先补眠

多喝水多吃蔬菜水果

隔天补眠

熬夜时要吃热的东西

华龙网27日13时讯 现在的年轻人很多都有熬夜的习惯,经常很晚才睡,第二天又起不来,这样下去对身体不好。可是有的时候又不得不熬夜,所以熬夜时调养好身体很重要。

经常熬夜的人要注意水分的补充,同时也要吃些富含维生素A的橙黄色食物,这对眼睛非常有好处。

预先补眠如果你已经准备晚上要熬夜工作,白天最好预先补眠,如果能在白天就预先补眠1~2小时,晚上的睡眠需求就会变少,可以减轻熬夜的痛苦。如果白天没有补眠,等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡,可能也无法真正提神。如果熬夜工作到一半觉得很累,就不要再硬撑,小睡10~30分钟会很有帮助

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因为熬夜会刺激自律神经,让心跳、血压上升,如果中间能休息30分钟,可以减少心跳、血压上升的情形,情绪也会比较稳定,皇冠直营网,也有助集中注意力。

熬夜一天要花七天才补得回来,熬夜后隔天的白天是用来补眠、调整日夜周期用的,例如中午最好睡个午觉,不要过度透支体力。

原标题:经常熬夜的人如何调理身体

本来晚上是人抵抗力最虚弱的时候,稍不注意,就感冒了,或者是肚子疼,吃热的还有一个好处,那就是可以使消化加快,更好的吸收。